声が小さくて人見知りな方におすすめるボイストレーニング法

声が小さくて人見知りな方におすすめるボイストレーニング法

「声が小さくて、人見知りで、雑談が苦手なんです。
上司や先輩から声が小さいといわれます。聞き返されるたびに心が痛みます。
のど声で話している感じで、お腹から声が出ません。」

アマートムジカのボイス&メンタルトレーニングをおこなう
「1日修得レッスン(話す声)」
に来られる方にアンケートをとると

コミュニケーションの悩み、とくに自分のことを
「声が小さい」「人見知り」「あがり症」ととらえている方が
実に8割以上も。

このブログでは
コミュニケーションの悩みを抱えている方に向けて、
声が小さくなって、人見知り、人と話すのが怖い、緊張するなどの原因を
メンタル面とボイストレーニング法から明らかにし、その対策をお伝えします。

メンタルを変えると大きな声は出せるようになる

唐突な質問ですが、あなたはなぜ「あえて」大きな声を出さないのでしょうか?
キョトンとしている方もいるかもしれませんね。

あかちゃんの時はあれほど大きな声で
泣いていたのになぜ今大きな声を出せないのでしょうか?

発声器官を痛めているわけでもなく、
出そうと思ったら大きな声が出せるのに、

「あえて」大きな声を出せない自分を「選択」しているのは
なぜでしょうか?

声が小さくなる原因の半分は声にブレーキをかけているから。

「いや、出そうと思っても声が出なくなるんです!」
そんな声が聞こえてきそうです。

いままで何千人もの声の悩み、メンタル面のお悩みを抱えている
方を指導してきて感じるのは、

声が小さいという悩みを抱えられている方のほとんどが
無意識に「声が小さい自分」を選択しているという事実です。

「声が小さい」自分を選んでいる方に
「あえて」小さな声を選択している理由を考えていただき
発表してもらうと以下の理由が

その理由とは

①大きな声で話すことで「声が大きい」と嫌がられないか心配

②はっきりとした声で伝えることで自分の発言に責任をとらないといけなくなる。

③大きな声で話すと相手を傷つけてしまうのではないか?

ほかにもありますが、概ね3つのメンタル的要因で
大きな声が出ない、聞き返される声になってしまうのです。

大きな声ではっきりと伝えるメリットと聞き返されるデメリット

3つのメンタル傾向が無意識に
「声が小さい」「人見知り」の自分になってしまう原因だとして、
それを解決するにはどうすればよいでしょうか?

それは

大きな声ではっきりと伝えることで得られる「メリット」を
心と身体で受け取るワークをお勧めします。

その名も

「ありがとうボイスワーク」

具体的には、二人ペアになって大きな声で「ありがとう」
小さくささやくような声で「ありがとう」と
相手の人に声を出してもらって、
その時に受ける相手の印象を相手に伝え合いっこする。

たったそれだけのワークです。
これはボイストレーニング企業研修でもおこなうワークですが

大きな声ではっきりと「ありがとう」と言われる時と
ボソボソとした声で言われるときの
印象のギャップにみなさん大変ショックを受けられます。

明らかに大きな声で届けられる「ありがとう」という言葉は
気持ちが晴れやかになり、嬉しく、なんだか
自分の価値を認められたような
そんな気持ちになります。

逆に

ボソボソした声で伝える「ありがとう」は
せっかくの感謝のことがであっても
「無愛想」「気持ちがこもっていない」
などの悪い印象を与えてしまうということ
これまた身をもって体験していただきます。

この体験が
「大きな声で話す」ことを「選択」する
スタートラインに立つことにつながります。

楽に大きな声が出せるようになるボイストレーニング

メンタル的な要因を除去できたら
実際にボイストレーニングを行っていきましょう。

このトレーニングはプロのアナウンサーやコールセンターでの企業研修
金融機関での接客研修などでご紹介して、大変好評をいただいているテクニックです。

口はスピーカーだと思ってください。
小さなスピーカーからは大きなはっきりとした音がでません。
口が楽に大きく開くためにおすすめなのが、あごリラックス体操です。
こちらの動画でご覧いただけます。1分でこもる声が大きな声に変わりますよ。
「あごのリラックス体操」

 

まとめ

小さな声で人見知り傾向にある方、人との会話が苦手な方も、まずは声が小さくなることで受けるデメリット
大きな声ではっきっりと伝えることのメリットを、ご紹介したワークで実体験してみてください。

ペアの人がいないという方はボイスレコーダーで自分の声を録音して聴き比べても結構です。

また、「あごのリラックス体操」を毎日30秒でも結構おこなうことで
あなたの発声の仕方が変わり、
周囲に自信と元気がある人だと印象づけることができます。

声は、こころと身体のバランスで成り立っています。
アマートムジカでは、声の悩みが解決するボイトレレッスン動画をメルマガ形式でプレゼントします。

トップページ右下にある
「無料ボイトレレッスン動画」
にご登録ください。

アマートムジカ Line登録

あなたもたった1日で理想の声を手に入れませんか

電話受付 11:00-20:00